通常含糖量低的主食包括燕麦、糙米和全麦面包等。这些主食含有较多的膳食纤维，有助于控制血糖水平，同时提供持久的能量。
燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可以减缓消化速度，降低血糖上升速度。糙米保留了稻谷的外层，含有更多的膳食纤维和微量元素，有助于维持血糖稳定。全麦面包相比白面包含有更多的纤维和营养成分，有助于控制血糖。此外，荞麦、薏米等杂粮也是不错的选择，它们同样含有丰富的膳食纤维和低糖特性。
对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，日常饮食中应适量增加这些低糖主食，同时减少精制糖和高糖食物的摄入。就医时，应向医生咨询适合自己的饮食计划，并在医生指导下合理用药，不可自行盲目调整药物剂量。