含碘的食物通常有海带、紫菜和海鱼等。这些食物中含有丰富的碘元素，对人体健康具有重要意义。
1. 海带海带是一种富含碘的海藻类食品，平均每100克海带中含有约36.8毫克的碘，是补充碘元素的良好来源。
2. 紫菜紫菜同样含有丰富的碘，每100克紫菜中大约含有4323微克的碘，适量食用有助于维持体内碘水平。
3. 海鱼海鱼如鳕鱼、三文鱼等海产品也是碘的重要来源，每100克鱼肉中碘含量可达62-121微克不等，适量食用有助于补充碘元素。
在日常饮食中，应适量摄入含碘食物，以维持体内碘的平衡。若出现甲状腺功能异常等症状，应及时就医检查，以便采取相应的治疗措施。