钙和锌是人体必需的微量元素，通常可以同时补充。这两种元素在人体内发挥着不同的生理功能，钙主要参与骨骼和牙齿的形成，而锌则对免疫系统和细胞生长有重要作用。在补充时，需要注意两者的平衡，因为过量或不足都可能对健康产生不利影响。
在补充钙和锌时，可以选择含有这两种元素的复合补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸锌和柠檬酸锌等。这些补充剂可以在医生指导下使用，以确保安全和有效。同时，通过均衡饮食也可以获得这两种元素，例如牛奶、绿叶蔬菜和坚果等食物中都含有丰富的钙和锌。
在选择补充钙和锌时，建议咨询医生或营养师，以确定个人的具体需求和合适的补充方案。