跑步作为一种常见的有氧运动，通常有增强心肺功能、促进血液循环和减轻体重等好处。同时，跑步也可能带来一些潜在的坏处，如关节损伤和肌肉劳损。
1. 增强心肺功能跑步时心跳加快，心脏泵血量增加，长期坚持可以提高心脏的收缩力和血管的弹性，从而增强心肺功能。
2. 促进血液循环跑步时肌肉收缩，促进血液回流，有助于改善血液循环，预防血栓形成。
3. 减轻体重跑步消耗大量热量，有助于减少体内脂肪，达到减轻体重的效果。
跑步对心肺功能和体重管理有积极作用，但也要注意保护关节和肌肉，避免过度运动。如果跑步后出现关节疼痛或肌肉不适，应及时就医检查，以免造成损伤。