通常，焦虑症可以通过自我调节和生活方式的改变来缓解。这包括进行放松训练、改善睡眠习惯、增加体育活动、调整饮食以及学习应对技巧等。然而，每个人的情况不同，自愈的可能性和效果也会有所差异。
对于轻度的焦虑症，可以尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻紧张感。改善睡眠质量，避免咖啡因和酒精的摄入，保持规律的饮食和作息，也有助于缓解焦虑。对于中度或重度的焦虑症，可能需要心理治疗，如认知行为疗法，来帮助个体识别和改变导致焦虑的思维模式。在某些情况下，专业的心理辅导或咨询也是必要的。
对于焦虑症患者来说，重要的是要认识到自我调节是一个渐进的过程，需要时间和耐心。同时，如果焦虑症状严重影响日常生活，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗，不可自行盲目用药。