维生素B是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要。通常，我们可以通过日常饮食来补充这些维生素。含有维生素B的食物主要包括：
1.全谷物
全谷物是维生素B的重要来源，尤其是维生素B1和B3。它们含有的膳食纤维和复合碳水化合物有助于维持血糖水平的稳定。
2.肉类和鱼类
肉类和鱼类是维生素B12的良好来源，这种维生素对红细胞的生成和神经系统功能至关重要。
3.蔬菜和水果
许多蔬菜和水果含有维生素B6和叶酸，它们对心脏健康和孕妇尤其重要，有助于预防某些出生缺陷。
为了确保摄入足够的维生素B，建议在日常饮食中多样化选择，包括全谷物、肉类、鱼类以及丰富的蔬菜和水果。如果怀疑自己可能缺乏维生素B，应及时就医检查，并遵循医生的建议进行补充。