维生素B12通常存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。
1.肉类：牛肉、羊肉和猪肉等红肉是维生素B12的良好来源，每100克红肉大约含有1.5至2.5微克的维生素B12。
2.鱼类和海鲜：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼以及贝类等海产品也含有丰富的维生素B12，每100克鱼肉大约含有0.8至1.5微克的维生素B12。
3.奶制品和蛋类：牛奶、奶酪、酸奶以及鸡蛋等也是维生素B12的常见来源，每100克牛奶大约含有0.4至0.8微克的维生素B12。
维生素B12对于维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。为了确保摄入足够的维生素B12，建议均衡饮食，包括上述提到的各类食物。如果饮食中难以获得足够的维生素B12，或者有特殊营养需求，应及时就医咨询，并在医生指导下考虑补充剂。