红薯的热量通常不算高，每100克红薯大约含有90千卡的热量，属于中等偏低的热量水平。相比其他淀粉类主食，如米饭和面条，红薯的热量要低一些。
红薯的营养价值较高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。在日常饮食中适量食用红薯，可以提供能量，同时有助于维持血糖稳定。在选择红薯时，可以考虑蒸煮或烤制的方式，避免油炸或添加过多糖分。例如，红薯可以搭配一些低热量的蔬菜，如西蓝花、菠菜等，或者与低脂肪的肉类如鸡胸肉一起食用，以保持饮食的均衡。在医生指导下，可以根据个人的营养需求和健康状况，合理搭配红薯和其他食物。
在选择红薯作为日常饮食的一部分时，应注意适量，并结合个人的健康状况和营养需求。