肚子很撑的感觉可能由多种原因引起，如进食过量、消化不良等。缓解这种不适的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，可以尝试减少食物的摄入量，避免再次进食。同时，适当增加一些温和的运动，如散步，有助于促进消化。
2.物理治疗按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助缓解胀气。可以轻轻按摩肚脐周围，顺时针方向进行。
3.药物治疗如果胀气严重，可以在医生指导下使用一些药物。例如，可以使用多潘立酮、西咪替丁和莫沙必利等药物来缓解症状，这些药物可以帮助减少胃酸分泌，促进胃肠蠕动。
对于经常感到肚子很撑的情况，建议日常注意饮食控制，避免过量进食，并在出现症状时及时就医，以便得到正确的治疗和建议。