通常，乳清蛋白是一种高质量的蛋白质来源，它含有人体必需的所有氨基酸，并且吸收速度快，生物利用率高。乳清蛋白在促进肌肉生长、增强免疫力、改善运动表现等方面发挥着重要作用。
乳清蛋白的氨基酸组成比例均衡，特别是支链氨基酸含量丰富，这对于肌肉合成和修复尤为重要。此外，乳清蛋白中的某些成分如乳铁蛋白和免疫球蛋白，能够增强机体的免疫反应。在运动后摄入乳清蛋白，可以帮助减少肌肉疲劳，促进恢复。对于老年人和需要增加蛋白质摄入的人群，乳清蛋白也是一个不错的选择。
针对乳清蛋白的使用，建议在医生指导下合理摄入，以确保营养均衡。若存在肾脏疾病等特殊情况，应遵医嘱调整蛋白质摄入。日常生活中，均衡饮食和适量运动是维持健康的关键。