深睡、浅睡和快速眼动睡眠是睡眠周期中的三个不同阶段。通常，深睡是恢复体力和精力的关键时期，而浅睡则多发生在睡眠周期的开始和结束阶段，此时人较易被外界刺激唤醒。快速眼动睡眠，简称REM睡眠，是梦境发生的阶段，与记忆整合和情绪调节有关。
深睡阶段，人的大脑活动减少，肌肉放松，心率和呼吸变慢，是身体修复和生长激素分泌的高峰期。浅睡阶段，大脑活动较为活跃，容易受到外界干扰，是睡眠周期中较浅的阶段。快速眼动睡眠期间，眼球快速移动，大脑活动接近清醒状态，身体肌肉处于瘫痪状态以防止梦境中的行动在现实中发生。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，以促进深睡和REM睡眠。若长期存在睡眠障碍，应在医生指导下寻求帮助，不可自行盲目用药。