酸奶通常被认为具有多种健康益处。它富含蛋白质、钙和维生素B群，有助于增强免疫力和骨骼健康。酸奶中的益生菌也有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
酸奶中的活性乳酸菌可以改善肠道功能，减少便秘和腹泻的发生。此外，酸奶中的钙质有助于预防骨质疏松症，而维生素B群则对神经系统和新陈代谢有积极作用。酸奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复，对于运动员和老年人尤其有益。酸奶中的维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。
对于酸奶的摄入，建议根据个人健康状况适量饮用，并注意个人对乳制品的耐受性。如果存在乳糖不耐受或其他消化问题，应在医生指导下调整饮食。酸奶虽好，但不可替代药物，对于特定疾病，应在医生指导下合理用药。