一般来说，压缩饼干并不能让人吃一块就饱一天。压缩饼干虽然体积小、能量密度高，但人体需要的不仅仅是能量，还包括蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素。长期只吃压缩饼干，可能会导致营养不均衡，影响健康。
压缩饼干主要由谷物、糖、脂肪等制成，常见的有燕麦压缩饼干、全麦压缩饼干和坚果压缩饼干等。这些饼干虽然能提供一定的能量和营养，但无法满足人体对各种营养素的需求。在医生指导下，可以适当搭配一些维生素和矿物质补充剂，以保证营养均衡。
如果需要长时间保持饱腹感，建议合理搭配饮食，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如肉类、豆类和蔬菜等。同时，保持适量的运动，有助于提高新陈代谢，维持健康体重。