当感到难过时，通常可以采取一些方法来缓解情绪，比如进行自我调节、物理治疗以及在必要时使用药物治疗。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.自我调节可以尝试改变环境和活动，比如外出散步、进行轻松的运动或者与朋友交流，这些活动有助于转移注意力，减轻难过的情绪。同时，保证充足的休息和健康的饮食也是非常重要的。
2.物理治疗其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者瑜伽等，这些方法有助于缓解紧张和焦虑，从而减轻难过的情绪。
3.药物治疗在情绪难以自我控制时，可能需要药物治疗。常用的抗抑郁药物包括氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。重要的是，应在医生指导下使用这些药物，并严格遵循医嘱。
对于经常感到难过的情况，建议保持积极的生活态度，如果情绪问题持续存在，应及时寻求专业医生的帮助。