有氧运动通常指的是那些在运动过程中，人体能够持续地吸收氧气以满足能量消耗需求的体育活动。这类运动的特点是强度适中、节奏稳定，并且可以持续较长时间。
有氧运动包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够帮助提高心肺功能，增强心血管健康，并促进脂肪燃烧。在进行有氧运动时，心率会保持在一个相对较高的水平，通常在最大心率的60%到80%之间，这样的心率区间有助于身体有效地利用氧气进行能量代谢。此外，有氧运动还能改善心理健康，减少压力和焦虑。
对于有氧运动，建议根据个人体质和健康状况选择合适的运动类型和强度。在开始新的运动计划之前，尤其是对于有慢性疾病或健康问题的人群，最好先咨询医生的意见。运动时应遵循循序渐进的原则，避免过度疲劳和受伤。同时，注意运动前后的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并寻求医疗帮助。