牛奶是一种常见的营养饮品，通常每100毫升牛奶的热量大约在60至70千卡之间。这种热量水平相对较低，适合作为日常饮食的一部分。
牛奶的热量主要来源于其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。全脂牛奶的热量较高，因为其脂肪含量较高；而低脂或脱脂牛奶则热量较低。牛奶中的乳糖也是碳水化合物的来源，对热量有一定贡献。此外，牛奶还含有多种维生素和矿物质，虽然它们不直接提供热量，但对维持身体健康至关重要。
对于想要控制热量摄入的人来说，选择低脂或脱脂牛奶是更好的选择。同时，适量饮用牛奶可以帮助补充钙质，对骨骼健康有益。如果对牛奶的热量有特别关注，可以在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡。