香蕉通常被认为是一种低热量水果。每100克香蕉大约含有90到100千卡的热量，这个热量水平对于水果来说相对较低。
香蕉的热量主要来源于其碳水化合物，尤其是糖分，同时还含有少量的蛋白质和脂肪。由于香蕉含有的膳食纤维较高，它们可以提供较长时间的饱腹感，有助于控制食欲。此外，香蕉中的钾含量丰富，有助于维持心脏健康和血压稳定。尽管香蕉热量不高，但由于其糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。
对于想要控制热量摄入的人群来说，适量食用香蕉是一个不错的选择。同时，由于香蕉易于消化，也适合消化系统较弱的人群食用。不过，如果存在特定健康问题，如高钾血症，应在医生指导下调整饮食。在任何情况下，均衡饮食和适量运动都是维持健康体重的关键。