生菜的热量通常较低，每100克生菜大约含有15到25千卡的热量。这种低热量的特性使得生菜成为减肥和健康饮食中的理想选择。生菜中含有丰富的水分和纤维，这些成分有助于增加饱腹感，同时促进肠道健康。此外，生菜还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、C和K，以及钙、钾等，这些都是维持身体健康所必需的营养素。
在日常饮食中，可以将生菜作为沙拉的主要食材，或者作为三明治和卷饼的填充物。由于生菜热量低，它也适合那些需要控制热量摄入的人群。就医时，如果医生建议调整饮食结构，可以咨询医生关于如何合理搭配生菜和其他食物，以达到营养均衡的目的。在饮食调整过程中，应遵循医生的建议，不可自行盲目减少食物摄入。