蓝莓的热量通常不高，每100克大约含有57千卡的热量。
蓝莓作为一种浆果，含有丰富的维生素和抗氧化物质，其热量相对较低。在水果中，蓝莓的热量属于中等偏低水平，远低于香蕉、榴莲等高热量水果。同时，蓝莓中的膳食纤维有助于增加饱腹感，适量食用对控制体重有一定帮助。此外，蓝莓中的花青素等抗氧化成分，对预防心血管疾病和延缓衰老也有一定益处。
在日常饮食中，适量食用蓝莓可以为身体提供必要的营养，同时不必担心热量过高。如果需要控制热量摄入，可以将蓝莓作为水果摄入的一部分，与其他低热量食物搭配食用。如有特殊疾病或饮食需求，应在医生指导下合理调整饮食结构。