蓝莓通常不被认为是高热量食物。它们含有的糖分和卡路里相对较低，同时富含抗氧化剂和维生素，对健康有益。
在水果中，蓝莓的热量相对较低，每100克大约只有57卡路里。它们含有的糖分和碳水化合物也较少，但含有较多的膳食纤维，有助于维持饱腹感。此外，蓝莓含有的花青素等抗氧化剂有助于减少氧化应激，对心血管健康有益。常见的蓝莓健康益处还包括改善视力和增强免疫力。在饮食中适量食用蓝莓，可以作为健康饮食的一部分，但应注意，即使是健康食品，过量摄入也可能导致热量摄入过多。
在选择蓝莓时，建议选择新鲜、成熟的果实，并注意清洗。食用蓝莓时，应注意适量，避免因过量摄入而影响整体饮食平衡。