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蓝莓含糖量高吗?

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

蓝莓的含糖量通常不算高。每100克新鲜蓝莓大约含有10克左右的糖分,这个数值相对于其他水果来说,如苹果、香蕉等,是比较低的。而且,蓝莓中所含的糖分主要是天然果糖,这种糖分的升糖指数相对较低,对血糖的影响较小。

蓝莓中不仅含糖量适中,还富含抗氧化剂、维生素和矿物质,对人体健康十分有益。它们含有的花青素等植物化学物质,有助于保护眼睛、增强免疫力和抗氧化。此外,蓝莓的纤维含量也较高,有助于维持消化系统健康。

在日常饮食中,适量食用蓝莓是推荐的。不过,对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说,食用任何含糖食物都应适量,并在医生的指导下进行。如果出现不适症状,应及时就医,并遵循医嘱进行饮食调整。

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