蓝莓的热量通常不高，每100克蓝莓大约含有57千卡的热量。这种水果不仅热量低，还富含抗氧化剂和多种维生素，对健康有益。
蓝莓的热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。它们含有的膳食纤维有助于维持饱腹感，而天然糖分则能提供能量，但不会过量。此外，蓝莓中的抗氧化物质如花青素，有助于减少自由基对细胞的损伤，从而有助于预防某些慢性疾病。蓝莓还含有维生素C、维生素K和锰等营养素，对增强免疫力和骨骼健康都有积极作用。
在日常饮食中，适量食用蓝莓是一个很好的选择。它们可以作为零食直接食用，也可以加入到酸奶、燕麦片或沙拉中。如果需要控制热量摄入，应注意不要过量食用。对于蓝莓的摄入，建议遵循医生的建议，以确保营养均衡。如果有任何健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。