通常有海鲜、红肉和坚果等。这些食物中锌的含量较高，有助于满足人体对锌的需求。
1.海鲜类
牡蛎是含锌量极高的食物，每100克牡蛎中大约含有74毫克的锌，对于补充锌元素非常有益。
2.红肉类
牛肉和猪肉等红肉类也是锌的良好来源，每100克牛肉大约含有4.8毫克的锌，有助于增强免疫力。
3.坚果类
坚果如核桃、杏仁等也是锌的来源之一，每100克核桃含有12.6毫克的锌，适量食用有助于健康。
锌对于维持人体正常生理功能非常重要，缺乏锌可能会导致免疫力下降等问题。日常饮食中应适量摄入上述食物以补充锌元素。如果怀疑锌缺乏，应及时就医检查，并根据医生建议调整饮食或补充锌剂。