长期食用黄瓜通常有以下几种好处：补水、促进消化和辅助减肥。
1.补水黄瓜含水量高达95%以上，能够为人体提供充足的水分，有助于维持身体的水平衡。
2.促进消化黄瓜含有的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，对于改善便秘有一定的作用。
3.辅助减肥黄瓜热量低，含有丰富的维生素和矿物质，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有一定的帮助。
黄瓜作为一种低热量、高水分的蔬菜，适合日常饮食中适量摄入。对于需要控制体重或者改善消化系统健康的人群来说，黄瓜是一个不错的选择。不过，饮食应保持均衡，不宜长期单一食用黄瓜，以免营养不全面。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。