小黄米一般具有健脾养胃、安神助眠、滋阴润燥、增强免疫力和促进消化等功效和作用。
1.健脾养胃小黄米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，对脾胃虚弱的人群有较好的补益作用。
2.安神助眠小黄米中含有的色氨酸是合成神经递质5-羟色胺的前体，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
3.滋阴润燥小黄米性质温和，能够滋阴润燥，对于口干舌燥、皮肤干燥等阴虚症状有一定的缓解作用。
4.增强免疫力小黄米中含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，提高抵抗力。
5.促进消化小黄米中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物在肠道中的停留时间，有助于促进消化和排便。
在日常饮食中，适量食用小黄米可以为身体提供多种营养素，有助于改善体质和增强健康。建议将小黄米与其他谷物搭配食用，以获得更全面的营养。