睡不着时，一般可以尝试生活调理、进行放松训练以及必要时寻求药物治疗来帮助快速入睡。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，同时减少晚间使用电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。
2.放松训练可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，帮助身心放松，减轻紧张和焦虑情绪，进而促进入睡。
3.药物治疗如果失眠症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆、扎来普隆）以及抗抑郁药（如多塞平）等。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应和依赖性。
对于长期失眠的情况，建议咨询专业医生，同时日常生活中保持健康的生活习惯，有助于改善睡眠质量。