孕晚期睡不着是很常见的现象，通常可以通过调整睡姿、放松身心和适当用药来改善。这些方法一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整睡姿是改善孕晚期睡眠的第一步。孕妇可以尝试左侧卧位，这有助于减轻子宫对大血管的压迫，改善血液循环，从而有助于入睡。此外，保持卧室环境舒适，如适宜的温度、柔和的灯光和安静的氛围，也有助于放松身心。
2.物理治疗
放松身心对于缓解孕晚期的睡眠问题同样重要。孕妇可以尝试深呼吸、冥想或者瑜伽等放松技巧，这些方法有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。睡前泡一个温水澡也有助于放松肌肉，提高睡眠质量。
3.药物治疗
在医生的指导下，孕妇可以适当使用一些助眠药物。例如，可以使用抗组胺药物如苯海拉明、唑吡坦。这些药物可以帮助缩短入睡时间，但孕妇在使用任何药物之前必须咨询医生，以确保药物的安全性和适宜性。
孕晚期睡不着时，建议首先尝试非药物的方法，如调整睡姿和放松身心。如果睡眠问题持续，应及时就医，遵循医嘱使用药物。