老是做梦可能与睡眠环境不佳、作息不规律、精神压力大等因素有关，通常可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理治疗、药物治疗以及其他治疗等方式进行缓解。
1.改善睡眠环境保持卧室安静、光线柔和，避免噪音和强光刺激。调整室内温度至适宜范围，选择柔软舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围，有助于减少睡眠中频繁做梦的现象。
2.调整生活习惯建议每天固定作息时间，避免熬夜或白天长时间补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，不要暴饮暴食或过度饥饿。适当进行瑜伽、慢跑等运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。
3.心理治疗长期精神紧张、焦虑抑郁等心理问题可能导致多梦，可通过认知行为疗法帮助调整负面情绪。正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方法也能缓解心理压力，改善睡眠质量。
4.药物治疗频繁多梦影响日间状态时，可遵医嘱短期使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等镇静安眠药。存在焦虑症状者可配合草酸艾司西酞普兰片，中医辨证后也可服用安神补脑液、朱砂安神丸等中成药。
5.其他治疗存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等原发疾病时，需针对病因进行持续气道正压通气治疗或药物干预。更年期女性多梦可考虑激素替代疗法，但需严格评估适应症。
频繁做梦若伴随日间嗜睡、记忆力下降或情绪异常，建议及时到神经内科或睡眠医学科就诊。日常需注意避免过度关注梦境内容，保持平和心态。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或长期依赖安眠药物。