肩颈酸痛一般可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。具体治疗需根据病因及病情严重程度，在医生指导下选择合适的方式。
1、日常护理长时间伏案工作或姿势不良可能引起肌肉紧张，建议每小时起身活动5-10分钟，进行颈部旋转、耸肩等动作。睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部悬空。日常可进行游泳、瑜伽等锻炼增强颈背部肌肉力量。
2、物理治疗局部热敷可促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。颈部按摩可缓解肌肉痉挛，注意力度适中避免加重损伤。医院康复科还可采用超声波、红外线等理疗仪器，帮助减轻炎症反应。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可能需要盐酸乙哌立松片等肌松药物，伴有神经根压迫症状者可配合甲钴胺片营养神经。
4、中医治疗针灸通过刺激风池穴、肩井穴等穴位改善局部气血运行。推拿手法需由专业医师操作，针对斜方肌、肩胛提肌等紧张肌肉进行松解。中药熏洗可使用伸筋草、透骨草等药材配伍，但需在中医师指导下进行。
5、手术治疗适用于颈椎间盘突出压迫脊髓或神经根，且保守治疗无效者。手术方式包括前路椎间盘切除融合术、后路椎板成形术等，需结合影像学检查结果制定个性化方案。
若酸痛持续超过两周或伴随上肢麻木、头晕等症状，建议及时至骨科就诊。日常生活中需避免长时间低头使用手机，注意颈部保暖，急性期减少剧烈运动。用药期间如出现胃部不适等不良反应，应立即停药并咨询医师。