喝酒时通常可以适量吃海带，但需根据自身情况调整。海带含有丰富的膳食纤维、碘和矿物质，适量食用有助于补充营养，而少量饮酒一般不会与海带产生直接的不良反应。
海带中的碘含量较高，能够帮助维持甲状腺功能正常。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，可能辅助缓解酒精对消化道的刺激。但若存在甲状腺功能亢进等疾病，过量摄入海带可能加重病情，此时需控制食用量。酒精本身可能影响胃肠道吸收功能，过量饮酒可能引发恶心、呕吐等不适，此时再进食大量海带可能增加消化负担。
对于健康人群，少量饮酒后吃海带通常不会引起明显不适，但应避免长期大量饮酒或过量食用海带。如果存在慢性疾病或正在服用药物，建议咨询医生评估饮食安全性。日常应注意饮食均衡，避免空腹饮酒，以减少对身体的损害。