总是犯困可能与睡眠不足、作息紊乱等生理性因素有关，也可能由贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病引起。建议通过调整生活习惯改善，若长期存在需就医排查病因。
生理性原因可能与睡眠质量差或作息不规律有关。长期熬夜、睡眠环境嘈杂会导致深度睡眠不足，次日出现嗜睡、注意力涣散等情况。建议保持每天7-9小时规律睡眠，午休时间控制在30分钟内。改善睡眠环境可通过使用遮光窗帘、佩戴耳塞等方式实现。
贫血引发的困倦常伴有面色苍白、头晕等症状。缺铁性贫血患者可适量食用猪肝、红肉等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。甲状腺功能减退导致的代谢减缓，需在医生指导下使用左甲状腺素钠片进行激素替代治疗。
糖尿病患者的血糖波动会影响能量代谢，出现多食但易疲劳的现象。确诊后需规范使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等降糖药物，配合低GI饮食和餐后运动控制血糖。抑郁症等精神心理疾病引发的嗜睡，需要心理治疗配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物综合干预。
日常建议保持均衡饮食，适当增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度运动有助于改善血液循环。若调整生活方式2-4周后症状未缓解，或伴随体重异常变化、持续性口渴等特殊症状，应及时至内分泌科或神经内科就诊，完善血常规、甲状腺功能、糖化血红蛋白等检查。