总是犯困可能与睡眠不足、营养不良等生理性因素有关，也可能是贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病原因导致。若长期存在困倦表现，建议及时就医明确病因。
生理性原因中，睡眠不足是较常见的诱因。成年人每日需要7-8小时睡眠时间，长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑神经细胞代谢产物清除不完全，引发日间嗜睡。此外，高碳水化合物饮食可能促使血糖快速升高后急剧下降，这种波动易诱发饭后困倦感。缺乏运动的人群基础代谢率较低，血液循环减慢，也可能出现精神不振。
病理性原因方面，贫血患者由于血红蛋白含量下降，血液携氧能力不足，脑组织供氧减少会导致持续性疲倦。甲状腺功能减退症会降低机体代谢率，患者常伴有怕冷、体重增加和嗜睡。糖尿病患者血糖控制不佳时，细胞无法有效利用葡萄糖供能，也可能出现乏力、困倦症状。
若调整作息和饮食后困倦无改善，建议到内分泌科或神经内科就诊。需进行血常规、甲状腺功能、血糖检测等检查，排除器质性疾病。确诊后应在医生指导下规范治疗，如贫血患者可遵医嘱使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。日常注意保持规律作息，适当增加户外活动，避免久坐。