减肥期间晚上通常可以适量喝水，但应避免过量或临睡前大量饮水。合理控制饮水量和时间不会影响减重效果，反而有助于维持正常代谢。
晚上适量喝水可以促进血液循环，帮助身体在夜间代谢过程中排出废物。对于正在进行饮食控制的人群，适当饮水还能缓解饥饿感，减少夜间进食欲望。但过量饮水可能导致次日晨起后出现短暂的水肿现象，这是体液潴留的正常生理反应，通常会在数小时内自行消退。
需要特别注意的是，存在心脏功能不全、肾脏疾病等基础病患者，夜间饮水需严格遵循医嘱。健康人群睡前1-2小时建议控制饮水量在200ml以内，避免频繁起夜影响睡眠质量。饮水时建议小口慢饮，水温以接近体温为宜，避免刺激消化道。
科学的减肥方式应注重全天的水分摄入平衡，建议每日总饮水量控制在1500-2000ml，均匀分配在白天各个时段。若出现异常口渴或排尿异常，应及时咨询医生排查潜在健康问题。保持规律作息和适度运动，配合合理饮水，更有助于健康减重。