晚上适量饮水对于减肥是有益的。通常，水分可以帮助提高新陈代谢，促进消化，并且有助于减少饥饿感。然而，过量饮水可能会导致水肿，影响睡眠质量。
在减肥期间，晚上适量饮水是推荐的，但应注意不要在临睡前大量饮水。一些研究表明，晚上饮水可以帮助减少夜间的饥饿感，从而减少不必要的夜间进食。此外，水分对于维持身体的基本功能至关重要，包括帮助消化和排毒。在考虑饮水时，可以选择不含热量的饮品，如白开水或无糖茶。例如，绿茶、柠檬水和薄荷水都是不错的选择，它们不仅能够提供水分，还可能带来额外的健康益处。重要的是，应在医生指导下选择适合自己健康状况的饮品，并注意不要过量，以免影响睡眠。
总之，晚上适量饮水对于减肥是有帮助的，但应注意控制饮水量，避免影响夜间休息。