减肥期间晚上通常可以适量喝水，但需根据个人情况调整饮水量。适量饮水有助于维持身体正常代谢，对减肥有一定帮助。
晚上适量喝水可以促进新陈代谢，帮助身体在睡眠期间维持基础代谢率。水分本身不含热量，不会直接导致体重增加。适量饮水还有助于消化系统运作，避免因缺水引起的代谢减慢。但过量饮水可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量，间接影响减肥效果。此外，睡前大量饮水可能引发面部或四肢水肿，这种情况可能使体重暂时上升，但并非脂肪增加。
建议在睡前1-2小时少量饮水，每次不超过200毫升。有心脏或肾脏疾病的人群需遵医嘱控制饮水量。日常保持全天均衡饮水，白天分次摄入足够水分，避免集中在晚上饮用。合理控制饮水时间和量，配合科学饮食与运动，才能达到健康减重的目的。