头发特别容易油可以通过调整洗发频率、饮食调理、正确选择洗发产品、避免护发产品接触头皮以及医学治疗等方式改善。建议根据自身情况选择合适的方法，必要时就医明确原因。
1、调整洗发频率频繁洗头可能破坏头皮油脂平衡，导致皮脂腺代偿性分泌更多油脂。建议将洗发间隔延长至2-3天，水温控制在38℃左右，避免过度揉搓头皮。洗发时可用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁又不刺激皮脂腺。
2、饮食调理减少高糖、高脂食物的摄入，如油炸食品、奶茶等。建议增加富含维生素B族的食物，如糙米、燕麦等全谷物，以及深绿色蔬菜。每日饮水量建议达到1500-2000ml，有助于调节皮肤代谢。
3、正确选择洗发产品油性发质宜选用含吡硫翁锌、水杨酸等成分的控油洗发水，这类成分可帮助调节头皮微环境。避免使用含硅油、矿物油的洗护产品，使用时需将洗发水充分揉搓起泡后再接触头发。
4、避免护发产品接触头皮护发素、发膜等产品应只涂抹在发梢部位，与头皮保持3-5厘米距离。使用免洗类护发产品时，需注意避开发根区域，以免堵塞毛囊口加重出油。
5、医学治疗伴有头皮瘙痒、大量头屑时，可遵医嘱使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，每周2-3次。对于严重皮脂溢出者，医生可能会开具异维A酸等口服药物调节皮脂分泌。若怀疑激素水平异常，需进行性激素六项等检查。
日常生活中建议避免用手频繁触摸头发，保持梳子清洁并定期消毒。若调整护理方式后仍持续出油，或伴有脱发、红疹等症状，应及时到皮肤科就诊，排除脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病可能。用药治疗需严格遵循医嘱，不可自行长期使用去油类洗剂以免破坏皮肤屏障。