脚扭伤后的处理方法主要包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物和康复治疗等，需根据损伤程度及时干预。
1、休息制动脚部扭伤后应立即停止活动，避免负重行走或继续运动，防止关节活动加重韧带、肌肉等软组织损伤。急性期建议使用支具或石膏固定踝关节，保持局部稳定性。
2、冷敷处理扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行间断性冷敷，每次10-15分钟，间隔2小时重复一次。低温可促使血管收缩，减少皮下出血和组织液渗出，缓解疼痛及肿胀。
3、加压包扎使用弹性绷带对患处进行加压包扎，注意松紧度适宜，避免影响血液循环。加压可限制关节异常活动，减轻水肿程度，但夜间休息时需解除绷带以防止肢体缺血。
4、抬高患肢将受伤的脚部垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流，有助于消退肿胀。建议在静卧或坐位时持续抬高，避免长时间下垂。
5、药物和康复治疗疼痛明显时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。急性期过后需逐步进行踝关节活动度训练、肌力锻炼，必要时配合超声波、红外线等物理治疗促进恢复。
若扭伤后出现剧烈疼痛、无法站立、明显畸形或肿胀持续加重，需警惕骨折或韧带撕裂的可能，应及时就医完善X线、核磁共振等检查。治疗期间避免过早负重，康复训练需在医生指导下循序渐进，防止形成慢性损伤或习惯性扭伤。