发烧时可通过物理降温的方式缓解不适，常见的物理方法包括温水擦拭、冷敷降温、补充水分、调节环境温度以及减少衣物等。这些方法有助于促进散热，但需注意避免过度降温导致身体不适。
1、温水擦拭用32-34℃的温水浸湿毛巾后擦拭腋窝、颈部、腹股沟等血管丰富的部位。温水蒸发时可带走体表热量，促进散热，但应避开心前区、足底等敏感区域，避免引起寒战或循环障碍。
2、冷敷降温将冰袋或冷毛巾包裹后敷于额头、腋下等部位，每次不超过15分钟。冷敷通过传导作用降低局部温度，但需注意避免冻伤，皮肤敏感者可将冰袋隔一层薄布使用。
3、补充水分发烧时呼吸和出汗会加速水分流失，建议每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水。充足的水分摄入能维持血液循环，促进汗液蒸发带走热量，同时预防脱水引发的头晕、乏力等症状。
4、调节环境温度保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%。适当开窗通风或使用空调降低环境温度，有助于体表与外界形成温差，加速热量散发，但需避免冷风直吹身体。
5、减少衣物脱去过多衣物或更换透气性好的棉质衣物，可减少体表覆盖物对热量的阻隔。但若出现寒战、畏冷等症状时，需适当加盖薄被，避免因过度散热加重不适。
物理降温期间需每30分钟复测体温，若体温持续超过38.5℃或出现意识模糊、抽搐等情况，应立即就医。物理方法仅作为辅助措施，高热患者仍需在医生指导下结合药物进行退热治疗，避免延误病情。