总是睡不够可能与睡眠不足、作息不规律等生理性原因有关，也可能与睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退等病理性原因有关。建议及时调整生活方式，必要时就医检查。
生理性原因常见于长期睡眠不足或作息不规律。例如，成年人每日睡眠时间不足7小时，可能导致身体未得到充分休息，从而出现白天困倦、乏力等症状。此外，熬夜、频繁倒班等行为可能扰乱生物钟，影响睡眠质量，加重疲劳感。
睡眠呼吸暂停综合征是病理性原因之一。患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，大脑频繁微觉醒，无法进入深度睡眠。长期如此会引起白天嗜睡、注意力不集中。治疗时可遵医嘱使用呼吸机，必要时进行手术改善气道阻塞。
贫血或甲状腺功能减退也可能导致总是睡不够。贫血患者因血红蛋白减少，携氧能力下降，器官供氧不足易引发疲劳。可遵医嘱使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物治疗。甲状腺功能减退者代谢率降低，可能出现怕冷、嗜睡等症状，通常需在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物调节激素水平。
日常需保持规律作息，保证每日7-9小时睡眠时间。睡前避免摄入咖啡因或使用电子产品。若调整生活方式后症状未缓解，建议到医院进行多导睡眠监测、血常规、甲状腺功能等检查，明确病因后针对性治疗。避免自行服用安眠药物，以免产生依赖性。