容易感冒的人群通常可以吃富含维生素C的食物、优质蛋白类食物以及具有补气固表作用的中药来增强抵抗力，但具体用药需遵医嘱。
1、富含维生素C的食物维生素C能够促进白细胞的生成和功能，增强机体对病原体的清除能力。日常可适当增加柑橘类水果、猕猴桃、番茄、西兰花等食物的摄入。维生素C还具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应，从而改善免疫系统的防御功能。
2、优质蛋白类食物蛋白质是构成免疫球蛋白、抗体等免疫物质的基础成分。鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉及豆制品等食物富含优质蛋白，长期适量摄入可为免疫系统提供原料支持。对于消化功能较弱的人群，可选择易吸收的乳清蛋白或植物蛋白补充。
3、中药调理玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒等中药具有益气固表、扶正祛邪的功效，适用于表虚不固、反复感冒的人群。这类药物可通过调节机体免疫功能减少感冒发生频率，但需在中医师辨证指导下使用。此外，转移因子口服溶液、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂也可增强抵抗力，但属于处方药，需严格遵循医嘱服用。
日常需保持饮食均衡，避免偏食挑食，同时注意规律作息和适度锻炼。若感冒频繁发作或伴有持续乏力、发热等症状，建议及时就医排查是否存在贫血、免疫功能缺陷等潜在疾病。需注意的是，任何药物均需在医生指导下使用，不可自行盲目进补或长期服用保健品。