宝宝通常在4~6个月逐渐具备自主入睡的能力，但具体时间因个体差异而不同。部分宝宝可能需要更长时间的学习和适应，家长可通过科学引导帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
1、0~3个月新生儿阶段宝宝睡眠周期短，且尚未形成昼夜节律，通常需要依赖抱睡、奶睡等方式入睡。此阶段宝宝胃容量小，夜间可能因饥饿频繁醒来，属于正常生理现象。家长可按需喂养，适当使用襁褓包裹增加安全感，但需注意避免养成过度依赖的睡眠联想。
2、4~6个月随着神经系统发育成熟，部分宝宝开始出现自主入睡迹象，夜间连续睡眠时间可达5-6小时。此阶段可尝试建立规律作息，在宝宝出现揉眼、打哈欠等犯困信号时及时放置婴儿床，通过轻拍、白噪音等方式安抚，逐渐减少哄睡干预。注意保持睡眠环境安静，室温控制在24-26℃为宜。
3、6个月以上多数健康宝宝在添加辅食后，夜间饥饿感减少，自主入睡能力显著增强。可建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、讲故事等，帮助宝宝形成睡眠条件反射。若宝宝出现入睡困难，需排查环境过热、出牙不适、分离焦虑等因素，避免使用摇晃、奶嘴等过度安抚方式。
建议家长从3-4个月开始有意识培养宝宝自主入睡能力，白天保证充足的运动量，夜间建立固定的睡眠仪式。若宝宝超过12月龄仍完全依赖抱睡、夜醒超过3次，或伴随生长发育迟缓等情况，建议到儿科或儿童保健科就诊，排除过敏、缺钙等病理因素。培养过程中需保持耐心，避免强制训练引发宝宝抵触情绪。