失眠可以通过按摩神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴、内关穴等穴位来辅助改善睡眠质量。适当的穴位按摩有助于放松身心、调节气血，但需注意操作方法和力度，必要时可咨询专业医师。
1、神门穴神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经。按摩此穴可宁心安神，缓解心悸、失眠等症状。用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以局部酸胀感为宜，睡前操作效果更佳。
2、三阴交穴三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸处。此穴为肝、脾、肾三经交会穴，按摩可调和气血、滋阴养肝。用拇指垂直按压并做环形揉动，每次持续5分钟左右，有助于改善因气血不足引起的失眠。
3、安眠穴安眠穴位于耳垂后方的凹陷与枕骨下凹陷连线中点处。该穴位为经外奇穴，直接作用于神经系统。用食指和中指指腹轻轻按压，配合深呼吸，每日2次，每次2-3分钟，可缓解紧张情绪。
4、百会穴百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴可升举阳气、镇静安神。用掌心轻拍或指腹画圈按摩，每次持续3分钟，适合因焦虑、用脑过度导致的失眠。
5、内关穴内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸处。属于手厥阴心包经，可调节心脏功能、宁心安神。用拇指掐按并配合缓慢吐气，每次持续2分钟，对心慌、多梦引起的睡眠障碍有一定改善作用。
穴位按摩需长期坚持方能见效，若失眠症状持续或加重，建议及时就医排查器质性疾病。日常需保持规律作息，避免睡前过度兴奋，可配合温水泡脚、听轻音乐等方法协同改善睡眠。