身上寒气重可以通过艾灸、拔罐、适当运动、调整饮食以及中药调理等方法进行排除。具体选择需结合个人体质和症状，必要时可就医辨证治疗。
1、艾灸艾灸具有温经散寒的作用，可通过刺激关元穴、足三里穴等穴位促进体内阳气升发，帮助驱散寒邪。操作时需注意艾条与皮肤的距离，避免烫伤，建议在专业人员指导下进行。
2、拔罐拔罐能疏通经络、促进局部血液循环，适用于肩背部等寒气积聚部位。拔罐后可能出现瘀斑，属于正常现象，但皮肤破损或凝血功能异常者不宜使用此方法。
3、适当运动太极拳、八段锦、慢跑等运动可加速气血运行，通过微微出汗的方式排出寒气。建议每日坚持30分钟左右中等强度运动，避免大汗淋漓损耗阳气。
4、调整饮食日常可饮用生姜红糖水、当归羊肉汤等温补膳食，利用生姜的辛温发散特性驱寒。需避免生冷瓜果、冷饮等寒凉食物摄入，以免加重体内寒湿。
5、中药调理对于寒气深入脏腑者，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳散寒的中成药。此类药物含附子等温里药材，需严格掌握剂量和疗程，不可自行长期服用。
日常生活中应注意保暖，尤其要护住大椎穴、神阙穴等易受寒部位。每晚可用40℃左右热水泡脚15分钟，加入艾叶、花椒等药材效果更佳。若出现畏寒加重、关节冷痛或腹泻清水等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊明确证型后系统调理。