吃东西不消化可以通过调整饮食、药物治疗、适当运动等方法缓解，必要时需就医查明病因。具体处理方式需结合个人情况，在医生指导下进行。
1、调整饮食建议选择易消化的食物如小米粥、面条等，避免高脂、辛辣食物。进食时细嚼慢咽，采取少量多餐的方式，每日可分5-6餐进食，每餐控制在七分饱。餐后避免立即平卧，可保持直立位30分钟以上。
2、适当运动餐后1小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，每次持续20-30分钟为宜。避免餐后立即剧烈运动，运动时注意补充水分。日常可进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针轻柔按压，每次10-15分钟。
3、药物治疗若存在胃肠动力不足，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。伴有胃酸分泌过多时，可服用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物。消化不良者可选择复方消化酶胶囊、健胃消食片等助消化药物。
若症状持续超过1周或伴有呕血、黑便、体重下降等情况，需及时到消化内科就诊。建议完善胃镜、腹部超声等检查，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。治疗期间需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能，必要时可进行心理咨询干预。