来月经通常可以适当运动，但需避免剧烈运动。月经期间女性身体较为敏感，适量运动有助于缓解不适，但需根据个人身体情况调整运动强度和时间。
月经期间适当进行低强度运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，帮助缓解经期腹胀、腰酸等症状。运动时需注意保暖，避免受凉导致痛经加重。若体力允许，适当活动还能转移注意力，减轻经期焦虑情绪。但应避免增加腹压的动作，如仰卧起坐，以免加重盆腔充血。
剧烈运动可能引起经血量增多或经期延长，如长跑、跳跃等。高强度运动会加速血液循环，可能影响子宫内膜修复，导致不适感加重。部分女性在经期抵抗力下降，过度疲劳易引发感冒或其他感染。因此，建议减少运动时长，单次不超过40分钟为宜。
存在严重痛经或经量过多的女性，应以休息为主。若运动后出现头晕、腹痛加剧等情况，应立即停止。建议使用棉质透气卫生用品，运动后及时更换，保持会阴部清洁干燥。日常注意均衡饮食，避免生冷刺激食物。
月经期间运动需因人而异，选择舒缓放松的运动方式更有利于身体健康。若经期不适持续不缓解或影响日常生活，建议及时到妇科就诊检查。