1岁宝宝通常可以少量吃盐，但需要严格控制摄入量。此时宝宝的肾脏功能尚未发育完善，过量摄入可能增加身体负担，建议以清淡饮食为主。
盐的主要成分是氯化钠，适当摄入可为宝宝补充钠元素，但1岁前已通过母乳或配方奶获得足够钠。1岁后每日钠需求约700毫克，相当于约1.8克食盐。实际饮食中天然食物已含钠，额外添加时建议每日不超过1克。过量摄入可能影响钙质吸收，增加未来高血压风险，还可能抑制口腔唾液分泌，降低抗病能力。
建议优先通过天然食材补充营养，如海鱼、紫菜等含钠食物。制作辅食时可少量添加低钠盐，避免使用腌制品、加工食品。若发现宝宝出现眼睑浮肿、异常口渴等情况，应及时就医检查。培养清淡饮食习惯对宝宝长期健康具有重要意义，家长应定期进行儿童保健咨询。