共轭亚油酸是一种天然存在于乳制品和肉类中的脂肪酸，作为膳食补充剂，其减肥效果目前尚存在争议。部分研究表明，共轭亚油酸可能通过调节脂肪代谢、减少体脂蓄积等方式辅助体重管理，但效果因人而异且需结合生活方式干预。
共轭亚油酸可能通过多种机制影响体重。第一，它能激活过氧化物酶体增殖物激活受体，增强脂蛋白脂肪酶活性，促进脂肪细胞中甘油三酯的分解。第二，共轭亚油酸可抑制脂肪酸合成酶的表达，减少新脂肪的生成。动物实验还发现其可增加线粒体β氧化相关基因表达，提升能量消耗效率约3%-6%。此外，部分临床试验观察到受试者腰围平均减少1.5-2cm，但体脂率变化存在个体差异。
需要强调的是，共轭亚油酸的减肥效果尚未形成明确共识。欧洲食品安全局评估认为现有证据不足以支持其控制体重的健康声称。美国国立卫生研究院建议每日摄入量不宜超过3克，过量可能引发胰岛素抵抗。对于希望控制体重的人群，建议在医生指导下合理使用膳食补充剂，同时保持每日500大卡的热量缺口并配合抗阻训练，才能实现安全有效的体重管理。