宝宝一般在3-6个月学会自主翻身，但具体时间存在个体差异。部分宝宝可能稍早或稍晚掌握该技能，通常与生长发育、环境因素等有关。
肌肉力量是影响宝宝翻身的重要因素。颈部和背部肌肉的发育为翻身提供基础力量，多数宝宝在3个月左右可抬头并尝试侧身。随着四肢协调性增强，部分宝宝在4-5个月时能完成从仰卧到俯卧的翻身动作。体型较胖或早产儿可能在力量积累阶段需要更长时间。
家长可通过俯卧训练帮助宝宝锻炼肌肉。每日安排2-3次、每次3-5分钟的俯卧时间，用玩具引导宝宝转动身体。注意选择硬板床进行训练，过软的床垫不利于发力。冬季衣着过厚可能限制活动，建议保持室温在24-26℃并穿着轻便。
多数宝宝在6个月前能掌握翻身技能，若7个月后仍无翻身迹象，建议咨询儿科医生评估运动发育情况。日常避免长时间将宝宝固定在婴儿车或安全座椅中，应给予充足的活动空间。每个宝宝的发育节奏不同，家长无需过度对比同龄儿童，定期做好儿保体格检查即可掌握发育进度。