孕妇可以吃的水果种类较多，通常包括苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、蓝莓等。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于补充孕期所需营养，但需注意选择新鲜、低糖的品种，并控制摄入量。
1.苹果
苹果富含膳食纤维和多种维生素，如维生素C和维生素B族。膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。此外，苹果的升糖指数较低，适量食用对血糖影响较小，适合妊娠期糖尿病患者作为加餐选择。
2.橙子
橙子是维生素C和叶酸的良好来源。维生素C有助于增强免疫力，促进铁元素的吸收，而叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议孕妇直接食用新鲜橙子，避免饮用含糖量高的橙汁，以减少糖分摄入。
3.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能快速补充能量，缓解孕期疲劳感。其柔软的质地也适合孕吐期间食用。但香蕉糖分含量较高，每日食用量建议控制在1-2根，避免过量导致血糖波动。
4.猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量远超普通水果，每100克约含62毫克，可满足孕妇每日大部分维生素C需求。其所含的天然叶黄素对胎儿视力发育有益。但需注意猕猴桃可能引发过敏，首次食用应少量尝试。
5.蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，有助于改善母体微循环，其低糖特性适合孕期加餐。建议选择新鲜蓝莓，每日摄入量控制在50克左右，清洗时可用淡盐水浸泡去除表面残留物。
孕妇每日水果摄入量建议在200-400克之间，可分2-3次食用。需避免荔枝、桂圆等热性水果，以及未完全成熟的木瓜。若存在妊娠糖尿病，应优先选择低糖水果并在营养师指导下调整饮食结构。食用后出现皮疹、腹泻等异常反应时应立即停用并就医。