平板支撑一般可以锻炼腹肌，但需结合其他训练方式以达到更好的效果。该动作主要通过维持身体稳定来激活核心肌群，包括腹横肌、腹直肌等，但单纯依靠平板支撑较难形成明显的腹肌线条。
平板支撑过程中，腹部肌肉需持续收缩以维持身体平衡，尤其是腹横肌和腹直肌会处于紧张状态。长期坚持可增强核心肌群的力量和耐力，改善体态，并提升腰腹稳定性。然而，腹肌的明显显现还需配合降低体脂率。若体脂率较高，即使腹肌发达，仍可能被脂肪覆盖而无法显露。因此需通过有氧运动如跑步、游泳等，结合饮食控制来减少皮下脂肪。此外，平板支撑对腹肌的刺激强度有限，建议搭配卷腹、仰卧举腿等针对性训练，以更全面地锻炼腹直肌、腹斜肌。
进行平板支撑时需注意动作标准，避免塌腰或撅臀，以免增加腰椎压力。建议从短时间开始，逐渐延长持续时间，并根据自身情况调整训练计划。若体脂率较高，应以减脂为主，辅以力量训练，才能更有效地塑造腹肌轮廓。